| Amount | Ingredient | € / day | Source | |
|---|---|---|---|---|
| 28 | g | "Sojola" Sojaöl | €0.05 | Edeka (oder Kaufland für 2,49€) |
| 104 | g | Soja Protein Isolat | €1.24 | BulkPowders |
| 151 | g | Maltodextrin | €0.44 | Bulkpowders |
| 30 | g | Leinsamen (gemahlen) | €0.09 | Amazon DE |
| 26 | g | Kakaopulver | €0.28 | Amazon DE |
| 4.29 | g | MSM | €0.06 | Amazon DE |
| 1.02 | g | Choline bitartrate | €0.05 | BulkPowders |
| 1.53 | g | Kaliumchlorid | €0.02 | Amazon DE |
| 1.16 | g | Calciumcarbonat | €0.01 | Amazon DE |
| 1.5 | pill | Sanct Bernhard Vitamin-D-Mono-Tabletten | €0.06 | Amazon DE |
| 1 | pill | Versand | €0.65 | |
| 0 | g | Goldland Bienen Honig | €0.00 | ALDI |
| 5 | g | Olimp Creapure Monohydrat Powder (optional!) | €0.19 | Amazon.de |
| 1 | pill | Doppelherz Ginseng Stärkungskapseln (optional!) | €0.08 | Amazon.de |
| 0.04 | g | Algenpulver | €0.00 | superfoodforyou |
| 1 | pill | Multinorm Langzeit-Vitamine A-Z Generation 50+ mit Q10 | €0.03 | ALDI Süd |
| 39 | g | Karotte | €0.02 | ALDI Süd |
| 40 | g | Raffinierter Zucker | €0.02 | ALDI |
| 1 | pill | Ginkgo Biloba (optional!) | €0.09 | Amazon |
| 103 | g | Haferflocken Vollkorn Bio (gemahlen) | €0.26 | Amazon DE |
Amounts for: Total Daily Cost: | €3.65 | Add Ingredients to Amazon Cart | ||
2000 kcal/Tag. Entsprechend den Richtlinien der DGE (http://www.dge.de/modules.php?name=Content&pa=showpage&pid=3). Es wurde darauf geachtet, dass das Verhältnis von Omega 6 zu Omega 3 Fettsäuren zwischen 2:1 und 3:1 ist.
Nach Lesen von http://robrhinehart.com/?p=570 wurden von mir noch Creatin Monohydrat (5g/Tag) und Q10 (100mg/Tag) hinzugefügt. Außerdem fügt Rhinehart Ginseng hinzu, das mache ich jetzt ebenso :)
Verbesserungsnotizen:
- Natürlichere Mittel statt Pulverlösungen?
- Calciumcitrat statt Calciumcarbonat
- Fischöl statt Leinsamen für Omega-3? Laut Wiki-Artikel ist Wirksamkeit von pflanzlichem Omega-3 analog der Fischöl-Wirkung nicht nachgewiesen.
Weitere Preissenkungen möglich durch:
- Ersatz von Bio-Lebensmitteln mit normalen Lebensmitteln
- Größere Bestellungen für geringere Gesamtversandkosten
- Einsatz von mehr Vitamin-Pillen statt Zusatzmitteln wie Algenpulver und Paranüssen
Würde mich über Diskussion und Verbesserungsvorschläge freuen!