| Amount | Ingredient | € / day | Source | |
|---|---|---|---|---|
| 130 | g | Instant Haferflocken | €0.36 | MyProtein |
| 105 | g | Reis Protein | €1.78 | MyProtein |
| 50 | g | Maltodextrin | €0.17 | MyProtein |
| 9 | g | Flohsamenschalen | €0.20 | MyProtein |
| 9 | g | Kaliumcitrat | €0.50 | eBay |
| 4 | g | Jodiertes Meersalz (Price to be checked) | €0.01 | Lokal |
| 4 | g | Calcium Citrate | €0.08 | eBay |
| 2.95 | g | Cholinbitartrat | €0.14 | MyProtein |
| 1.6 | g | Magnesiumcitrat | €0.08 | MyProtein |
| 0.5 | g | Xanthan | €0.01 | MyProtein |
| 0.5 | g | Stevia | €0.07 | Amazon |
| 51 | ml | Rapsöl | €0.22 | Lokal |
| 2 | pill | Now Foods Vitamin D-3 & K-2 | €0.21 | Amazon |
| 0.5 | pill | Now Foods Chromium Picolinate | €0.03 | Amazon |
| 1 | pill | Now Foods Special One | €0.26 | Amazon |
Amounts for: Total Daily Cost: | €4.12 | Add Ingredients to Amazon Cart | ||
1500 kcal Variante meines German Schmoylent. Habe versucht die kcal zu verringern, ohne dabei einen Kompromiss bei den Macro- und Micro-Nutritions eingehen zu müssen. Der Körper soll bekommen, was er benötigt, ohne in den Sparmodus zu verfallen.
Mischung:
- Alle Pulver in einen 2-Liter Behälter
- Wasser bis ca. 1,9 Liter auffüllen (lasst ein wenig Luft, damit ihr ordentlich mischen könnt)
- Durch das Vermengen mit dem Pulver müsst ihr danach Wasser nachfüllen, um auf eure Ursprungsmenge zu kommen. (Denkt daran: Platz für die 50ml Sojaöl (44 Gramm) zu lassen. Zielmenge sollte ca. 2 Liter ergeben.
- (optional): Ich habe das Gemisch in den Mixer gegeben, da ich ein paar Klümpchen in der Mischung hatte. Nach dem Blender war alles hervorragend. Vielleicht habe ich auch einfach nicht sauber gemischt.
- (optional): Die Flasche über Nacht in den Kühlschrank und auf den nächsten Tag freuen.