| Amount | Ingredient | € / day | Source | |
|---|---|---|---|---|
| 60 | g | BodyWorldGroup Recharge Protein 98% Vanilla | €0.56 | Amazon DE |
| 90 | g | MyProtein Instant oats Unflavoured | €0.29 | Amazon |
| 10 | g | Flohsamenschalen Pulver | €0.20 | www.golden-peanut.com |
| 0 | g | Chia Samen-Pulver | €0.00 | gonutrition |
| 30 | g | Kakaopulver | €0.18 | PENNY Markt |
| 5 | g | Creatine Monohydrate | €0.20 | myprotein.com |
| 5 | g | ja! Jodsalz mit Fluorid | €0.01 | Toom |
| 0 | g | Das gesunde Plus Lecithin Granulat | €0.00 | DM |
| 1000 | ml | Elite laktosefreie Milch 1,5 % Fett | €0.95 | Penny |
| 0 | ml | Gut & Günstig Rapskernöl | €0.00 | EDEKA |
| 1 | pill | revoMed Multivitamin und Multimineral | €0.09 | Amazon |
| 0.25 | pill | Molybdän 400 | €0.03 | Eifelsan |
| 60 | g | Ovomaltine Getränkepulver | €0.46 | Edeka |
Amounts for: Total Daily Cost: | €2.97 | Add Ingredients to Amazon Cart | ||
Lecker Schoko-Soylent ^^
Ich habe versucht auf möglichst viel natürliche Zutaten zu setzen. Optional sind daher die gemahlenen Chia-Samen.
Auf extra Vitamin-D habe ich verzichtet, da es vom Körper selbst gebildet werden kann, wenn man ab und an mal raus in die Sonne geht.
1. Test (1.8.2014)
Geschmack: Erstaunlich gut. Im ersten Moment etwas bitter durch den vielen Hafer. Danach schmeckt es wie ein Schoko-Hafer-Riegel in flüssig und macht sehr sehr satt.
Konsistenz: Zwischen flüssig und dickflüssig. Die Löslichkeit ist erstaunlich gut ! Keine Klümpchenbildung. Vereinzelt sieht man noch Haferrückstände oder Soja-Lecitin-Granulat.
Rezept: Auf jeden Fall muss der Hafer reduziert werden bzw. durch Hafermehl ersetzt werden. Wahrscheinlich muss das Granulat mit Pulver ersetzt werden, um eine gleichmäßige Konsistenz zu erreichen.
ToDo:
- Beobachten, wie es sich auf längere Zeit hält und/oder ob es sich trennt oder absetzt.
- Haferanteil von 120g auf 50g verringern
- chia pulver von 9g auf 5g verringern, da es zu sehr quellt
Fazit: Definitiv ein Erfolg. Jetzt noch kleine Optimierungen und dann ist es fast perfekt.