Recept gekopieerd en veranderd van baard, echt heel erg lekker. Beetje milkshake idee.

Voeg zelf minimaal 1000 liter water toe. Bijna alles is instant of fijn, dus lost goed op. Bijna alle ingrediënten zijn zoet, dus de shake is zoet! Maak davonds en zet in de koelkast voor optimale smaak. IJs toevoegen indien gewenst. Zelf vind ik de aardbei smaak echt lekker.

Als dit je enige eten is, vergeet dan niet minstens nog een liter of twee extra water te drinken.

Niet om makkelijk en snel te maken. Wel een goede benadering van alle voedingsstoffen. 2700kcal past bij mijn eetpatroon, zelf aan te passen.

Toevoegingen op baard's recept: Zoveel mogelijk nutrition informatie als mogelijk. Alle oats/whey etc. hebben meer dan op het label staat aan vitaminen en mineralen.

Hemp weggehaald om een overdosis mangaan te vookomen. Voor nu vervangen door maisbloem.

Extra beta-caroteen pil toegevoegd aangezien de vitamine A in sommige volle producten lager uit kan pakken dan gewenst. Het lichaam maakt zelf met beta-caroteen precies zoveel vitamine A aan als nodig, dus geen kans op overdosis.