fuud v0.1 - Salty Caramel

Last updated July 2, 2020 Copy
AmountIngredientNOK / daySource
75gMøllerens Byggmel (Barley flour)NOK1.30Rema 1000
170gMøllerens Havremel (Oat flour)NOK5.58Rema 1000
33mlSoyaolje (Eldorado)NOK0.85Rema 1000
10mlMøllers tran naturellNOK4.00Rema 1000
4gSeltin mineralsaltNOK0.53Rema 1000
150gWhey 100 Salty Caramel (Bodylab)NOK40.35Tights.no
75gSupreme Maltodextrin Unflavoured (Star Nutrition) (from corn)NOK4.29Gymgrossisten
0.5gXanthan Gum (Suma)NOK0.80Life
2gSteviosa (Soma Nordic)NOK0.86Life
3pillOptimum Nutrition Opti-Men MultivitaminNOK5.82Tights.no
15gCreatine (Star Nutrition)NOK2.97Gymgrossisten
30gZero Topping Salty caramel (Bodylab)NOK8.17SATS
Amounts for:
Total Daily Cost:
NOK75.53Add Ingredients
to Amazon Cart

Oppdatering 06/07-2020

NB: For å få riktig kaloriinnhold per 100g -- husk å veie mix i stedet for å regne ut. Det kan bli litt svinn osv.

Oppdatering 03/07-2020

v0.1:

Smak/konsistens:

  • Smaker litt melete/deigete. Helt OK. Fin tykkelse, men kunne hatt litt mer tyggemotstand
  • OK mettende, kunne hatt litt mer, men det er smak og behag. Jeg spiser mye til få måltider. Disse får jeg distribuere utover dagen.
  • Tilsatte 15g ekstra Zero Caramel Topping og en halv teskje Steviosa ekstra i én shake, ble veldig søtt, men melsmak forsvant. Blir dyrt med veldig mye zero caramel. Kanskje kun mer steviosa? Evt få karamellsmak fra andre ingredienser?
  • Tilsatte litt lettmelk med vaniljesmak i den siste slumpen for å få ut alt av shakeren, veldig god smak! Prøve lettmelk vanilje i stedet for vann? Evt. fullverdig vaniljeversjon? God smak!

Oppdatering 02/07-2020

v0.1:

Lagde v0.1 basert på "EasyBalance" (https://www.completefoods.co/diy/recipes/easybalance)

Fremgangsmåte:

  1. Blend 0,2dl vann + vitaminer
  2. Tilsett 0,3dl vann
  3. Tilsett pulverbase
  4. Tilsett 0,5dl vann og blend
  5. Tilsett oljer
  6. Blend

Total mengde: 1560g / 1,56l

Deler mixen i fire shakes.

Næringsinnhold er basert på Matvaretabellen.no


Innhold per shake (390g):

Kalorier: 551kcal

Karbohydrat: 64,5g

Fett: 16,9g

Protein: 34,5g


Innhold per 100g:

Kalorier: 141kcal

Karbohydrat: 16,5g

Fett: 4,3g

Protein: 8,9g



Kommentarer til neste batch:

Smak/konsistens:

  • Kan godt være litt grovere/fyldigere (havregryn i stedet for mel?)
  • Lage en banana swirl oppskrift og ha i en banan eller to (blir kanskje grovere?)

Innhold:

  • Finne ut av reellt saltinnhold
  • Omega 3 og 6 mengde og ratio må fikses (mye omega 6, fjerne/bytte ut soyaolje?)
  • Finne ut av vitaminer/mineraler. Godt innafor på de fleste med Opti-men, men noe høyt ifht NNR 2012
  • Til personlig forbruk uppe oppskrift til høyere proteininnhold ~200g og høyere kcal ~2750
  • Høyne Kalium og Kolin (Kolin-bitartrate fra Body Fuel 99kr)

Nutrition Facts

Amount Per Day
47% Carb, 25% Protein, 28% Fat
Calories2203
% Daily Values*
85%
Total Carbohydrate257g
77%
Dietary Fiber 26g
107%
Protein138g
77%
Total Fat67g
Saturated Fat12g
Monounsaturated Fat17g
Polyunsaturated Fat28g
147%
Omega-3 Fatty Acids4g
279%
Omega-6 Fatty Acids25g
Cholesterol0mg
* Percent Daily Values are based on "Nordic Nutrition Recommendations 2012, + EFSA AI's , male ≥18, from mean male bodyweight up to 100kg, 3500 kcal per day". You may use the Nutrient Calculator to personalise your own profile, then select it from the list on the Recipe Editor tab.
Nutrient Profile: Nordic Nutrition Recommendations 2012, + EFSA AI's , male ≥18, from mean male bodyweight up to 100kg, 3500 kcal per dayChange

No reviews yet - why not add the first one?

Add Review