| Amount | Ingredient | $ / day | Source | |
|---|---|---|---|---|
| 75 | g | Møllerens Byggmel (Barley flour) | $1.30 | Rema 1000 |
| 170 | g | Møllerens Havremel (Oat flour) | $5.58 | Rema 1000 |
| 10 | ml | Soyaolje (Eldorado) | $0.26 | Rema 1000 |
| 10 | ml | Møllers tran naturell | $4.00 | Rema 1000 |
| 4 | g | Seltin mineralsalt | $0.53 | Rema 1000 |
| 105 | g | Supreme Maltodextrin Unflavoured (Star Nutrition) (from corn) | $6.01 | Gymgrossisten |
| 0.5 | g | Xanthan Gum (Suma) | $0.80 | Life |
| 2 | g | Steviosa (Soma Nordic) | $0.86 | Life |
| 3 | pill | Optimum Nutrition Opti-Men Multivitamin | $5.82 | Tights.no |
| 5 | g | Creatine (Star Nutrition) | $0.99 | Gymgrossisten |
| 200 | g | Whey 100 - Chocolate Banana Swirl (Bodylab) | $53.80 | Tights.no |
| 50 | g | Cashewnøtter løsvekt, saltet Rema - 1000 | $13.00 | Rema 1000 |
| 300 | ml | Lettmelk Vanilje | $7.77 | Rema 1000 |
| 150 | g | Bananas, raw | $5.80 | Rema 1000 |
Amounts for: Total Daily Cost: | $106.52 | Add Ingredients to Amazon Cart | ||
Oppdatering 06/07-2020
NB: For å få riktig kaloriinnhold per 100g -- husk å veie mix i stedet for å regne ut. Det kan bli litt svinn osv.
Oppdatering 03/07-2020
v0.1:
2800kcal mix med Banana Swirl smak, med 188g protein. Basert på fuud - Salty Caramel.
Fremgangsmåte:
- Blend 0,2L vann + vitaminer
- Tilsett 0,3L vann
- Tilsett pulverbase
- Tilsett 0,3L melk og 0,2L vann og blend
- Tilsett oljer og cashews
- Blend
Total mengde: 1780g (vann 0,7L + melk 0,3L = 1kg + 780 gram med ingredienser utenom melken)
Deler mixen i 5 shakes siden høy kcal.
Næringsinnhold er basert på Matvaretabellen.no
Innhold per shake (356g):
Kalorier: 560kcal
Karbohydrat: 64,2g
Fett: 15,4g
Protein: 37,6g
Innhold per 100g:
Kalorier: 157kcal
Karbohydrat: 18g
Fett: 4,3g
Protein: 10,6g
Kommentarer til neste batch:
Smak/konsistens:
- TBA
Innhold:
- Finne ut av reellt saltinnhold
- Omega 3 og 6 mengde og ratio må fikses (mye omega 6, fjerne/bytte ut soyaolje?)
- Finne ut av vitaminer/mineraler. Godt innafor på de fleste med Opti-men, men noe høyt ifht NNR 2012
- Høyne Kolin (Kolin-bitartrate fra Body Fuel 99kr)