NerdShake 4.0 Weight LossTasty!

Last updated February 7, 2022 Copy
AmountIngredient€ / daySource
1pillVitamin D3/K2€0.11Amazon
2pillOmega 3 Kapseln€0.30Amazon
1pillNu U Multivitamin€0.05Amazon
1000mlMilch 1,5 % Fett€0.75Supermarkt
190gHaferflocken€0.19Supermarkt
90gESN Designer Whey Protein - Vanilla Ice Cream€2.60Amazon
20gAkazienfaser€1.07Amazon
7gSanct Bernhard Lecithin Granulat€0.22Amazon
3gJodsalz mit Fluorid€0.00Supermarkt
Amounts for:
Total Daily Cost:
€5.29Add Ingredients
to Amazon Cart

Die Tabletten können separat eingenommen werden.

Zur Vorbereitung habe ich die folgenden Zutaten in den Mixer gegeben:

  - 500g Haferflocken
  - 53g Akazienfaser
  - 18g Sanct Bernard Lecithin Granulat
  - 8g Salz

Dies habe ich die "Base" getauft. So kann man sich bei jedem Shake frei entscheiden welchen Geschmack dieser erhalten soll, indem man die erforderliche Menge Proteinpulver dazugibt (siehe unten):

Variante 1 (Drei Shakes)

  • 73g Base
  • 30g Proteinpulver
  • 330ml fettarme Milch

Variante 2 (Zwei Shakes)

  • 110g Base
  • 45g Proteinpulver
  • 500ml fettarme Milch

Abwechslung
Zur Abwechslung kann man das Vanilla Ice Cream-Proteinpulver durch andere Geschmacksrichtungen (der gleichen Marke) ersetzen. Natürlich kann man auch eine andere Marke nehmen, allerdings müsste man dann die Zusammensetzung dieses Rezeptes neu berechnen.

Hinweise

  • Durch die "Umwandlung" der Haferflocken in Hafermehl im Mixer, ist die Hafer kaum noch zu schmecken und der Geschmack leidet nicht darunter.
  • Der "hohe" Vitamin D-Gehalt ist laut Experten unbedenklich (bis 10.000 I.E./Tag)

Nutrition Facts

Amount Per Day
43% Carb, 34% Protein, 23% Fat
Calories1591
% Daily Values*
104%
Total Carbohydrate167g
120%
Dietary Fiber 36g
102%
Protein133g
137%
Total Fat40g
Saturated Fat8g
Monounsaturated Fat6g
Polyunsaturated Fat7g
Omega-3 Fatty Acids2g
Omega-6 Fatty Acids5g
Cholesterol40mg
* Percent Daily Values are based on "1600 kcal, DGE-Empfehlungen, 25-51 Jahre, m". You may use the Nutrient Calculator to personalise your own profile, then select it from the list on the Recipe Editor tab.
Nutrient Profile: 1600 kcal, DGE-Empfehlungen, 25-51 Jahre, mChange

No reviews yet - why not add the first one?

Add Review