| Amount | Ingredient | € / day | Source | |
|---|---|---|---|---|
| 240 | g | Elovena Rolled Oats | €0.33 | Prisma |
| 50 | g | Whey-80 | €0.66 | Fitness Tukku |
| 25 | g | Cocoa powder | €0.13 | Market |
| 8 | g | Mineral Salt | €0.04 | Prisma |
| 1 | pill | Choline Capsules | €0.16 | Fitness Tukku |
| 5 | ml | Cod liver oil | €0.15 | Market |
| 1 | portion | Daily Tab Strong Multivitamin | €0.09 | Fitness Tukku |
| 2 | portion | Fair Trade Organic Banana | €0.70 | Prisma |
| 1000 | g | Valio Light Organic Milk | €0.79 | Prisma |
| 20 | ml | Extra Virgin Olive Oil | €0.14 | Prisma |
Amounts for: Total Daily Cost: | €3.20 | Add Ingredients to Amazon Cart | ||
Huom: Suolan määrää vähennettävä jos syö tavallista ruokaa tämän lisäksi.
Jos haluaa varmistaa rikin tarpeellisen saannin, niin voi lisätä MSM jauhetta, http://www.ravinnetukku.fi/tuotteet.html?id=18/870. Tällä reseptillä pitäisi kuitenkin saada rikkiä tarpeeksi vaikka siitä ei ole listassa merkintää kun en löytänyt mistään tarkkoja arvoja.
On myös suositeltavaa jauhaa kaurahiutaleet hienoksi jauhoksi sauvasekoittimella paremman maun takaamiseksi.
