| Amount | Ingredient | ₽ / day | Source | |
|---|---|---|---|---|
| 350 | g | Мука овсяная | ₽56.00 | utkonos.ru |
| 90 | g | Отруби Nordic овсяные | ₽21.73 | utkonos.ru |
| 125 | g | Cывороточный концентрат 80%, Щучинский МЦЗ | ₽148.75 | ooompk.com |
| 100 | g | Мальтодекстрин пр-во Китай | ₽29.20 | ooompk.com |
| 65 | g | Оливковое масло "каждый день" | ₽45.50 | Ашан Марфино |
| 2 | pill | 21st Century, Sentry, Multivitamin & Multimineral Supplement, Adults | ₽4.71 | iherb.com |
| 1 | pill | Nature's Bounty, Calcium Magnesium Zinc | ₽3.20 | iherb.com |
| 8 | g | Now Foods, Potassium Citrate Pure Powder | ₽12.24 | iherb.com |
| 1 | pill | Advance Physician Formulas, Inc., Choline Bitartrate | ₽9.63 | iherb.com |
| 4 | g | Поваренная соль | ₽0.40 | Любой лабаз |
| 5 | g | Ксантановая камедь | ₽13.00 | aromashka.ru |
Amounts for: Total Daily Cost: | ₽344.36 | Add Ingredients to Amazon Cart | ||
Сучий амазон, как известно, в роиссю не доставляет почти ничего, а что доставляет, предлагает EMS за 20 даларов
Рецепт составлен с расчетом на 2400, остальные 600 предполагается добивать в макдаке или макаронами, а то чиканешься
То, что там чего-то не хватает: хрома, фосфора, серы, витамина К, я посмотрел в топовых рецептах, и там эти элементы прописаны в овсяной муке. Я решил так не читерить (так как на российскую муку таких данных нет) и просто забить хуй на красные клетки
http://www.ooompk.com/ru/catalog/.view/good/soya_1250/limit/0.50.1..../
Надо переходить на соевый изолят, кстати. Если не пиздят, то это 920р / 1.25кг / 0.92 = 800р/кг чистого белка, тогда как для сывороточного 1200р / 1кг / 0.8 = 1500р/кг — экономия 75р в день!
На самом деле возникло два геморроя:
- эта мука какая-то горькая, надо брать другую
- эти отруби не являются мукой и поэтому плохо плавают