| Amount | Ingredient | yen / day | Source | |
|---|---|---|---|---|
| 180 | g | 林原コナ飴 | yen97.20 | Amazon.co.jp |
| 100 | g | 大豆プロテイン 1kg 無添加 | yen210.00 | Amazon.co.jp |
| 60 | g | 小岩井レーズンアンドバター | yen184.00 | Amazon.co.jp |
| 300 | ml | 高脂肪乳（メイトー しっかり濃厚4.4） | yen60.00 | スーパー |
| 16 | g | 難消化性デキストリン | yen34.56 | Amazon.co.jp |
Amounts for: Total Daily Cost: | yen585.76 | Add Ingredients to Amazon Cart | ||
総カロリーおよび炭水化物・たんぱく質・脂肪の割合をそろえるだけの、時間が足りない時用レシピ。
こまごました栄養素は、マルチビタミンで補充するなどする。
- 粉飴、プロテイン、デキストリンをシェーカーに入れて「粉のまま」混ぜる
- 高脂肪乳と、好みで水を追加してシェイクする
- レーズンバターを食べやすくスライスする
- シェイクしたものを飲む
- 一緒にレーズンバターを食べる