| Amount | Volume | Ingredient | CZK / day | Source | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 | g | Hrachový protein | CZK11.75 | 4fitness | ||
| 25 | g | Rýžový protein | CZK5.75 | 4fitness | ||
| 65 | g | Syrovátkový protein | CZK14.30 | 4fitness | ||
| 60 | g | Palatinosa (Isomaltulóza) | CZK9.30 | 4fitness | ||
| 20 | g | Psyllium sypané | CZK5.38 | 4fitness | ||
| 15 | g | Vitaminový a minerální mix | CZK7.20 | 4fitness | ||
| 18 | g | Lecitín sójový 98% | CZK4.84 | 4fitness | ||
| 100 | ml | Řepkový olej | CZK4.50 | Rohlík | ||
| 0 | g | Zajíc Natural | CZK0.00 | Rohlik | ||
| 220 | g | EMCO vločky ovesné | CZK16.24 | Rohlík | ||
| 3 | g | Sůl (obsažena v ostatních ingrediencích - nepřidávat) | CZK0.00 | |||
| 15 | g | 2 | cups | Maltodextrin | CZK0.04 | Amazon |
Amounts for: Total Daily Cost: | CZK79.30 | Add Ingredients to Amazon Cart | ||||
Tahle domácí verze Many není míněna jako kompletní náhrada stravy, nýbrž jako alternativa k fast-foodu a podobným, když zkrátka není čas na pořádné jídlo. Nevhodné ke skladování déle než pár hodin (psyllium a vločky nasáknou vodu a pak by mohly strvrdnout).
Míchám to v podobném poměru jako originální Manu (70 g/300mL vody + 18 g oleje).
Pro vegany se nabízí možnost nahradit syrovátkový protein Zajícem (cca 40 g na den) a zvýšit rýžový a hráškový protein na 65 g/den.
Budu rád za jakoukoliv konstruktivní kritiku!